酷暑之下，许多市民喜欢到游泳池或是自然水域游泳消暑。然而，稍有大意，溺水的危险不知不觉中就可能找上门。游泳教练宋作文提醒中小学生，学习游泳要在正规机构学习和练习。那如果在水中发现自己有溺水征兆时，该怎么做呢?

游泳教练宋作文接下来教你防溺水的正确“姿势”。

宋作文一边示范，一边介绍水下溺水自救方法：“在下水游泳前，先要进行热身运动，这样可以避免下水后出现抽筋而导致溺水的情况发生。在游泳过程中，万一出现抽筋、呛水等情况，大家千万不要惊慌，可以先采取自救：首先保持冷静，吸一口气，手和脚配合呼吸做动作，让头仰在水面;然后一边呼救一边做反蛙泳的动作，同时用力吸气，让肺腔像气球一样，这样人就会浮出水面，头就会仰在水上，这时要及时大声呼救，等待救援。”

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